Posted on

Testosteron – funkcje w organizmie

Testosteron to najważniejszy męski hormon płciowy, którego poziom jest kontrolowany przez mózg oraz przysadkę mózgową i maleje wraz z wiekiem. Jego główne zadania to regulacja płodności, wielkości masy mięśniowej czy poziomu tkanki tłuszczowej. Nie dobór tego hormonu może prowadzić między innymi do nie płodności. W dzisiejszych czasach istnieje jednak wiele środków pomagających w zwiększeniu tego wyznacznika męskości.

Testosteron
Czym grozi zaburzenie poziomu tego hormonu w organizmie?

Nieprawidłowy poziom testosteronu może powodować różne dysfunkcje organizmu. Kiedy w ciele mężczyzny jest go za mało może wystąpić:

  • zmniejszony popęd seksualny
  • zaburzenia erekcji
  • powiększenie piersi
  • zmniejszenie tkanki mięśniowej kosztem przybrania tkanki tłuszczowej
  • skurcz jąder

Zbyt duży poziom testosteronu może prowadzić do zbyt wczesnego dojrzewanie młodych chłopców, przed 9 rokiem życia ten stan występuje jednak bardzo rzadko.

Jak w naturalny sposób zwiększyć poziom testosteronu w organizmie?

Lekarze zalecają rozpoczynać kurację podnoszącą poziom testosteronu od przyjmowaniu suplementów, które w porównaniu z placebo powodują wzrost beztłuszczowej masy ciała oraz utratę tkanki tłuszczowej. Kolejnym krokiem jest terapia zastępczym testosteronem oraz sterydami jednak niosą one za sobą skutki uboczne jak trądzik, impotencje czy powiększenie piersi.

Wysoki poziom testosteronu jest ważny dla mężczyzn aby czuli się pewni siebie a ich organizm funkcjonował jak należy jednak naturalną kolejnością rzeczy jest fakt, że z biegiem czasu jego poziom będzie się obniżał. Bardziej agresywne leczenie niedoborów może prowadzić do wystąpienia szkodliwych skutków ubocznych. Dlatego warto korzystać z bezpiecznych opartych na naturalnych składnikach boosterach testosteronu.

Posted on

Jak zwiększyć masę mięśniową

Duże mięśnie to marzenie każdego mężczyzny, który rozpoczyna dopiero swoją przygodę z siłownią. Nabranie „czystej masy” nie jest wcale tak łatwą sprawą zwłaszcza jeśli jesteś ektomorfikiem i Twój metabolizm jest szybszy od światła lub endomorfikiem i musisz liczyć każdą kalorie, żeby nie zalać się zbytnio tłuszczem.

Kulturystyka

Aby zbudować masę mięśniową najważniejsze są 3 rzeczy:

  • Odpowiednio zbilansowana dieta. Stanowi ona 70 % sukcesu, jeśli nie dostarczymy budulca nasz organizm pomimo ciężkich treningów nie pozwoli na zwiększenie rozmiaru bicepsa czy klatki. Należy dostarczać około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, pozostałe składniki diety a więc węglowodany powinny być dostarczane w około 4-5 gram na kilogram natomiast tłuszcz nie powinien przekraczać 1 grama na kilogram masy ciała. Łączna ilość kalorii powinna być zależna od trybu życia jaki prowadzimy. Do odpowiedniego wyliczenia ich ilości służą specjalne kalkulatory dostępne w sieci. Zaleca się spożywanie posiłków co 2-3 godziny, w łącznej ilości 5-6 w ciągu dnia.
  • Ciężki trening oparty o duże i tak zwane wolne ciężary. Wykonując ćwiczenia wielostawowe jak przysiady czy martwy ciąg ćwiczymy bardzo dużą ilość mięśni naraz.  Ważne aby nasz zakres ruchu nie przekraczał 8-10 powtórzeń. Należy pamiętać, że mięśnie rosną jeśli zostaną odpowiednio „zniszczone”. Mikro urazy na włóknach mięśniowych zmuszają je do regeneracji co prowadzi do ich wzrostu oraz wzmocnienia. Należy pamiętać o ćwiczeniu każdej partii mięśniowej i odpowiedniej rozgrzewce aby nie nabawić się kontuzji. W celu osiągnięcia jak najlepszych rezultatów powinno ćwiczyć się minimum 4 razy w tygodniu stosując odpowiednie plany treningowe z własnego doświadczenia możemy polecić system Push-Pull-Legs.
  • Odpowiednia regeneracja. Mięśnie rosną w trakcie snu tak więc bardzo ważne aby zadbać o ten czynnik i pozwolić ciału wejść w fazę anaboliczną. Odpowiednia ilość snu zapewni  wzrost mięśni oraz da energie na kolejny dzień treningowy. Brak regeneracji spowoduje katabolizm i będzie prowadzić do przetrenowania.

Wisienką na torcie po zastosowaniu się do wyżej wymienionych kroków będzie odpowiednio dobrana suplementacja. W postaci białek, gainerów  czy aminokwasów. Jeśli będziemy mieć już odpowiedni staż, pora sięgnąć po królową suplementów kreatyne, która w połączeniu z dieta na masę pozwala nabrać ładnych kilka kilogramów.
Warto tez wypróbować nowo powstały, zbierający pozytywne opinie i dostępny na naszym sklepie suplement o innowacyjnym składzie Mass Extreme.  Nowa formula pozwoli nabrać masy mięśniowej w jeszcze szybszym tempie.

Posted on

Naturalny booster testosteronu

Kiedy panowie przekraczają barierę 35 lat ich poziom testosteronu zaczyna się obniżać. Pierwszymi objawami tego procesu są przemęczenie, spadek libido oraz wzrost wagi. Dzieje się tak gdyż testosteron to jeden z najważniejszych męskich hormonów odpowiadający głównie za funkcje płciowe. Jego odpowiedni poziom jest szczególnie ważny w wieku młodzieńczym, gdy następuje rozwój organizmu, jednak w późniejszych latach jego ilość nie pozostaje bez znaczenia.
 Poziom testosteronu
W aptekach oraz sklepach z suplementami możemy znaleźć liczne produkty wpływające w mniejszym lub większym stopniu na poziom testosteronu w naszym organizmie. Za nim jednak po nie sięgniemy warto zmienić swój styl życia, który w znacznym stopniu wpływa na gospodarkę hormonalną.
Istotnym elementem mogącym dodać nam sił poprzez zwiększenie poziomu tego męskiego hormonu jest zbilansowana dieta składająca się z odpowiedniej ilości węglowodanów, białek, tłuszczy oraz odpowiedniej ilości witamin.
Ważne, aby spożywać dziennie odpowiednią ilość kalorii dostosowaną do naszego trybu życia i wagi. Zarówno za mała podaż kalorii jak i za duża wpłynie negatywnie na nasze hormony drastycznie obniżając jego poziom.
Jeśli chodzi o białko, ważne jest aby dostarczać od 0,6 do 2 gram na kilogram masy ciała, większa ilość spowoduje wyrzut insulino podobnego hormonu IGF, który jest antagonistą testosteronu, natomiast mniejsza ilość dostarczanego białka, szczególnie będąc na diecie wegańskiej spowoduje samoczynny spadek wyżej wymienionego hormonu.
Białko powinniśmy dostarczać z takich produktów jak:
  • nabiał
  • mięso
  • jajka
  • ryby
Węglowodany to kolejny składnik diety wpływający na nasz męski hormon. Dostateczna podaż węglowodanów w diecie powoduje produkcje insuliny, która obniża poziom kortyzolu we krwi – antagonisty testosteronu.
Energia z węglowodanów powinna stanowić od 40% do 60% naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie a ich źródłem powinny być:
  • kasze
  • ziemniaki
  • ryże
  • produkty zbożowe
Tłuszcze powinny być na poziomie około 20-30% dziennego bilansu. Testosteron syntetyzowany jest z cholesterolu, jednak oprócz jego odpowiedniej ilości nie możemy zapominać o wielonasyconych tłuszczach znajdujących się w:
  • rybach morskich
  • oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, słonecznikowym
  • orzechach

Testolan